自行車新手訓練

2020年4月21日 — 剛開始建議新手可以在上坡處練習，在單車自然下滑時，以站姿踩踏，將重心放在單車中央，並練習保持平衡，熟練後再到平地練習。 騎士以騎上單車時的姿勢， ...

2017年11月18日 — 練習1. 必須經常拉長騎車里程，增加肌耐力；拉長的方式必須採漸進式增加（3-40公里、5-60公里、7-80公里）。這同時也逐漸適應一般公路眾多車輛來往騎乘的 ...

2021年4月9日 — 只要一有時間，或是平常沒事時，就可以慢慢先從「體能訓練」來著手，例如：去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑，這樣一來，不僅可以訓練自己的 ...

平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對體能是有益無害，但千萬別以為這樣的訓練量就足夠了。當然，身為有工作在身的「職業」車手，也不太容易抽空來練習160公里的 ...

基本上可以不落地騎6個半小時，想必要完賽約7小時的挑戰賽也不成問題。如果比賽時間設定在第12週，那接下來的長騎訓練就要反向思考，繼續堆疊訓練時間反而不利於身體恢復， ...

健身自行車是一項低強度健身設備，可以在家中自我訓練。只要身體狀況良好，任何人都可以使用。踩健身自行車屬於一種有氧運動，適合準備進行長途戶外單車挑戰，或單純 ...

2017年9月29日 — 騎河濱我認為不需要什麼技巧，但是一個你可以檢視自己騎乘姿勢很重要的時機，找到自己覺得舒適的位子。初學者建議從平路開始，認識自己，也認識車子的功能 ...

2019年10月31日 — 對於新手來說，練高迴轉，騎行速度的進步是最快的。重踩如果姿勢不正確，膝蓋容易受傷。踩踏技巧找徐國峰教練的影片來看不錯，稍微看一下有個大概的印象 ...